Prácticas saludables para la vida en Oficina
Tener una vida saludable es multifactorial, los seres humanos somos complejos y por ello, recomendamos poco a poco ir incluyendo en tu rutina las prácticas saludables que te estaremos compartiendo, con el tiempo se convertirán en hábitos que te ayudaran a mantener una mejor salud física.
Mantente hidratado
Según la Organización Mundial de la Salud somos 60% agua, por ello es importante mantenernos hidratados para un buen funcionamiento de nuestro organismo, hay que tener en cuenta que no todos necesitamos los famosos 2 litros de agua al día, diversos estudios han demostrado que lo ideal es consumir 35 ml x Kg de peso.
Por ejemplo. Una persona que pesa 65kg
(35) x (65) = 2, 275 ml, por lo tanto debe consumir 2.275 litros.
Intenta nos subestimar la necesidad que tienes de agua y toma agua, aun cuando no tengas sed, tu cuerpo lo necesita para funcionar en óptimas condiciones.
Life Hack: para lograr este objetivo, te recomendamos tener siempre una botella reutilizable de agua natural en tu escritorio. Si aún no le encuentras un sabor agradable tomar agua, intenta agregar alguna hierba o fruta para darle sabor a tu botella de agua, así durante el día te sentirás hidratado y refrescado, por ejemplo:
- Agua con limón y pepino.
- Agua con limón y romero.
- Agua con limón y menta.
- Agua con toronja (solo la pulpa).
- Agua con pepino.
Recuerda que cada pequeño cambio que integres a tu estilo de vida, cuenta para mejorar tu salud a largo plazo.
MAHR